そもそもスーパーフードとは何を指して言うの？
最近健康食品の話題になると、スーパーフードという言葉をよく聞きます。
言葉だけでも、栄養がすごい含まれている、とても体に良い食品なんだろうな、ということは分かりますが、具体的にどんな食品かというとあやふやなものがあるでしょう。
もちろん、学術的な用語ではないので、完全に明確な定義というものはありません。
一般的な定義では、必須栄養素が豊富に含まれていて、普通の食品よりもこうした栄養分、健康成分を効果的に摂れる、主に植物由来の食品となっています。
より少ない量でも、健康や美容に良い成分を効果的に摂れることになりますので、毎日の食生活に活かすことで、快適な生活を送る助けとなるのです。
しかも、化学合成されたサプリメントなどとは違い、自然の食品となっていますので、安心して毎日、そして長く取り続けられるというのが大きなメリットとなっています。
ダイエットにも人気があるチアシード
スーパーフードとして注目され、日本でも多くの人が取り入れているのがチアシードです。
たんぱく質やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれている、ゴマのような黒い実ですが、特にオメガ3脂肪酸が多量に含まれているのが特徴となっています。
このオメガ3脂肪酸は、血管の働きを強めると共に、血液をサラサラにする効果が強いため、動脈硬化などを予防するのに役立つと期待されている成分です。
また、血流改善につながりますので、代謝を良くして脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。
血液の流れを良くするというのは、健康の基本とも言えるものですので、毎日摂取することで違いを感じられるようになるでしょう。
また、チアシードは豊富に食物繊維が含まれていますし、水に浸しておくと10倍くらいの膨らむという特徴があります。
満腹感を早く与えることや、便通を良くすることでダイエットに効果があるというのも、このスーパーフードが注目されている理由の一つです。
ハツラツとした毎日を送るのに役立つスーパーフード
スーパーフードとして良く知られているのがマカです。
マカは南米で主に取れる植物で、特にアルギニンというアミノ酸が含まれています。
疲労回復にも大きな効果を生み出しますし、成長ホルモンの促進にもつながるため、筋力をつけるサポートもしてくれると考えられているのです。
このように、スーパーフードを毎日の生活に取り入れることで、よりハツラツとした状態で過ごせるようになります。
スーパーなどでも購入できるものが多くなっていますので、気軽に購入して摂取できるようになっているのがうれしいところです。
ちょっとした機会に食べるようにして、健康的な毎日を送るようにしましょう。